glockmeister (glockmeister) wrote,
glockmeister
glockmeister

Category:

shweyg(у) и всем остальным, кто потеет не только перед монитором

упражнение называется Thruster

делается 3 круга
сначала присед со штангой на плечах с подрывом вверх, потом подтягивания
ОЧЕНЬ рекомендуется сначала пробовать с пустым грифом.
Когда работаете с весом - одевайте пояс.
нормальный вес - 40 кг.
Возможные травмы: спина - при подрыве штанги вверх, колени - при неправильных приседаниях.

Первый круг: 21 присед, 21 подтягивание
Второй круг: 15 приседаний, 15 подтягиваний
Третий круг: 9 приседаний, 9 подтягиваний
все это по возможности без перерывов.
p.s.
устал как тот ослик...

Видео



И еще одно

Tags: кроссфит, спорт
Subscribe

  • Паша жжОт

    Беспокоюсь за него. Как бы в Концерн не переманили... https://youtu.be/TwsesQhab4w

  • А эскадроны все летят...

    А сотрудники все выезжают... — Щупали все, что не приколочено, задавали вопросы с подвохом. Апогеем стала просьба показать подписки на страницы в…

  • И понеслись эскадроны...

    Пишут, что в Пермском крае начали проверять владельцев оружия в возрасте 18-21 года. Проверочные эскадроны состоят из участкового, сотрудника…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments