glockmeister (glockmeister) wrote,
glockmeister
glockmeister

Category:

shweyg(у) и всем остальным, кто потеет не только перед монитором

упражнение называется Thruster

делается 3 круга
сначала присед со штангой на плечах с подрывом вверх, потом подтягивания
ОЧЕНЬ рекомендуется сначала пробовать с пустым грифом.
Когда работаете с весом - одевайте пояс.
нормальный вес - 40 кг.
Возможные травмы: спина - при подрыве штанги вверх, колени - при неправильных приседаниях.

Первый круг: 21 присед, 21 подтягивание
Второй круг: 15 приседаний, 15 подтягиваний
Третий круг: 9 приседаний, 9 подтягиваний
все это по возможности без перерывов.
p.s.
устал как тот ослик...

Видео



И еще одно

Tags: кроссфит, спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • хе-хе

    Если бы вместо Джуда Лоу взяли Крейга, был бы полный Казино рояль, да... )) А виски этот, полное говно.

  • хе-хе

    На просторах умирающего жж, в очередной раз разгорелась дискуссия о том, что хк416 в исполнении м27 - аз есмь чудо ваффен, он же вондер оружие, он же…

  • хе-хе

    Панорамка жжот... --- Посольство США обратилось в ГУВД Москвы с просьбой усилить охрану здания в Большом Девятинском переулке, где находится…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments